Что необходимо учитывать при покупке тренажера для дома

Начинать заниматься спортом это всегда трудно и страшно. Если вы решились на этот шаг и хотите заниматься дома, то важно правильно выбрать тренажеры. Домашние тренировки сохранят время и деньги. А правильно подобранный инвентарь сделает процесс легким и захватывающим. Для начала важно определиться с тренировочной целью. Для похудения подойдут кардиотренажеры. Для набора мышечной массы – силовые.

Гиперэкстензия: тренажер, для кого, виды, выбор, как заниматься?

Гиперэкстензия – это комплекс упражнений, которые способствуют укреплению мышц нижней части спины. Тренажер, использующийся для выполнения данных упражнения, получил аналогичное название. Это уникальное упражнение. Только с помощью переразгибаний можно тренировать мышцы, окружающие позвоночник.

Тренажер гиперэкстензии – это небольшая рама с прикрепленными к ней подушками под бедрами и роликами, фиксирующими лодыжку. Тренажер не только приносит пользу спине и всему организму, но и обеспечивает следующие преимущества:

• Экономия места. Маленький и компактный тренажер. Есть складной вариант.
• Переменный угол наклона. Позволяет увеличивать или уменьшать уровень нагрузки.
• Мягкие накладки и поясничные протекторы.
• Возможно выполнять другие упражнения. Скручивания для упражнений на пресс, боковые сгибы на косых мышцах живота, сгибы рук со штангой на бицепсах,становые тяги и взмахи гантелей.

Степпер: какие мышцы работают, польза тренировок

Степпер – тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице. Степпер купить возможно по доступной цене.

Существует два варианта данного тренажера.

• С ручками – выполнен подобно эпилептическому тренажеру. Имеют более высокую стоимость. При хранении необходимо больше места. Из плюсов нагрузка не только на ноги, но и на руки. Имеется большой выбор программ.
• Без ручек – платформа с двумя педалями. Низкая стоимость. Компактность, позволяет хранить тренажер в любом месте. При использовании нагрузка только на ноги.

Степперы бывают обычными или балансировочно-поворотными (для тренировок на таких тренажерах нужно прилагать усилия для поддержания равновесия – это помогает укреплять мышцы и развить координацию).

Достоинства:

• Доступная цена.
• Кардиотренировка на тренажере стимулирует работу дыхательной системы, сердечной мышцы и сосудов.

Недостатки:

• Нагрузка в основном приходится на мышцы нижней конечности. Бедра и ягодицы слегка задействованы, но серьезного эффекта от них ожидать не стоит.